小食

おやつの食べ過ぎが小食のもと？

• おやつは1日1回～2回に。食事の前は控えましょう。
• おやつの量のめやすは子どもの片手に乗るぐらい。
• 量や内容は、子どもまかせでなくお母さんが決めましょう。

飲み物にも一因が・・・？

• ジュースなど甘い飲み物もおなかが空かない原因に。水分補給は麦茶や薄めたお茶で。牛乳は1日コップ1～2杯。

だらだら食べている？

• 食事に集中しない時は、追いかけて食べさせたりせず、「ごちそうさま」でお片付けを。1回の食事時間は、20～30分くらいがめやすです。
• すぐにお腹がすいた場合は甘いおやつではなく、おにぎりやふかしいも、乳製品、果実などの「一口食」をあげましょう。

好き　嫌い？

• 言葉も出てくるこの時期は「いや」・「ほしい」と自己主張が出てきます。無理強いせず料理や味付けを変化させたり、色や形など見た目をかえてみましょう。

お電話での食事相談も可能です。　伊勢原市役所子育て支援課　栄養士　0463-94-4711まで♪