公開日 2018年11月20日
更新日 2021年09月30日
主食 ツナとチーズの洋風ちらし
| エネルギー | 462キロカロリー |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.2グラム |
| 脂質 | 13.9グラム |
| 鉄 | 1.0ミリグラム |
| カルシウム |
127ミリグラム |
| 食物繊維 | 1.5グラム |
| 食塩相当量 | 2.1グラム |
| ごはん | 160グラム | |
|---|---|---|
| ツナ缶 | １缶（70グラム） | |
| パプリカ（赤） | 4分の1個 | |
| オリーブ（黒） | 4個 | |
| プロセスチーズ | 30グラム | |
| パセリ |
少々 |
|
| すし酢 | 大さじ2 | |
作り方
- ツナ缶は油を切り、ほぐす。パプリカは1センチメートル角に切り、さっと茹でる。オリーブは輪切りにする。
- チーズは1センチメートル角に切る。パセリはみじん切りにする。
- ごはんにすし酢を混ぜ、1とパセリを加えてさっくりと混ぜる。
- 器に3を盛りつけ、チーズをちらす。
ひと口メモ
- レタスに包んで、サラダ手巻き寿司にしても楽しめます。
- お好みで黒コショウをふりかけてもおいしいです！