【令和3年4月】朝食を充実させるために。

公開日 2021年04月19日

毎月 19 日は食育の日。市では食にまつわる情報を発信しています。

朝食は毎日、召し上がっていますか？

朝食を食べると脳やからだにエネルギーが補給され、1日を元気にスタートできますね。体温が上昇し、脳や内臓も活動的になります。朝、食べる習慣がない人は、まずは牛乳、野菜ジュース、スープなどの飲み物や、くだもの（バナナやぶどうなど）から始めてみませんか。夜のうちに、自分の好きなメニューを用意しておくというのも、目覚めをよくする一つの方法になりますね。すでに食べる習慣がある人は、内容をさらに充実してみてはいかがでしょうか。

【朝食内容を充実させるために】

（１）主食のバリエーションを増やす。

　　　パンやシリアル、炊きたてごはんや冷凍のごはん、麺類やもちなど日替わりで食べるのも楽しいですね。

（２）主菜＋副菜のおかずを組み合わせる。

　　　今月ご紹介する4つのレシピは、主菜（肉、魚、大豆製品、卵など）と一緒に野菜をしっかり食べることができるものばかりです。ぜひ作ってみてください。

◇今月のレシピは、令和２年度の食育料理コンテスト小学生の部で入賞した４つのレシピを紹介します（テーマ：野菜を使った朝食にふさわしい一品料理）。
ふんわり豆腐のきのこあんかけぎょうざの皮ピザ自然薯のもちもちパンケーキ朝のお日さまスープ