公開日 2018年11月27日
更新日 2022年10月13日
伊勢原はたけのスープ
エネルギー | 74キロカロリー |
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たんぱく質 |
5.2グラム |
脂質 |
3.3グラム |
鉄 |
0.9ミリグラム |
カルシウム | 45ミリグラム |
食物繊維 | 2.3グラム |
食塩相当量 |
0.7グラム |
たまねぎ | 40グラム | |
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にんじん | 40グラム | |
まいたけ | 40グラム | |
しめじ | 20グラム | |
えだまめ | 40グラム | |
オクラ |
2本 | |
とうもろこし(缶詰可) | 40グラム | |
ミニトマト | 4個 | |
レタス | 40グラム | |
卵 | 2個 | |
モロヘイヤ(ゆで) | 大さじ1 | |
水 | 3カップ | |
セロリの葉 | 適量 | |
コンソメ | 2分の1個 | |
塩 | ひとつまみ | |
こしょう | 少々 |
作り方
- たまねぎとにんじんは食べやすい大きさに切る。
- まいたけとしめじは手でさく。
- えだまめとオクラは沸騰した湯でゆで、えだまめはサヤから実を出す。オクラは飾り用に一口サイズの輪切りにする。
- とうもろこしはゆで、実を取る。(缶詰めでも可)。
- ミニトマトを半分に切り、レタスは手でちぎる。
- 卵はよく溶いておく。
- セロリの葉と水を鍋に入れて火にかけ沸かし、1.を入れ、やわらかくなったら、オクラ以外の残りの野菜を入れてひと煮立ちさせる。コンソメ、塩、こしょうで味を調える。
- 卵を箸でつたわせて少しずつ入れる。器によそい、オクラ、ゆでて刻んだモロヘイヤをのせる。
お問い合わせ
保健福祉部 健康づくり課健康づくり係
住所:伊勢原市田中348番地
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